短期ダイエットの方法

「プチ断食」が流行っているようですが、正しいやり方をマスターして欲しいですね。やり方によっては危険ですから。

「プチ断食」は3日間で行なうと菅上げるのがいいと思います。、土日休みの人は、週末を利用するといいですね。
金曜日から始めるケースで、説明します。

◆1日目の金曜日は、「予備断食」
1日目は、2日目の本断食をスムーズに進めるための予備断食と心得てください。
いきなり本断食に入ると、腹痛を起こしたりしますので、体を慣らす意味ですね。
昼食は、腹八分目にします。
夕食は、寝る3時間前までに済ませて、いつもの半分程度の量にします。
その日は、いつもより多めの水分を摂るようにしてください。
また、当然ですが、お酒を飲むのは控えます。

◆2日目の土曜日は、「本断食」
水以外のものは何も食べたり飲んだりしません。
断食をすると、一時的に血圧や血糖値に低下することがあるので、激しい運動は避けます。
ゆっくりと散歩するくらいが望ましいですね。公園やお部屋で読書をして過ごすのがベストです。
脱水状態になるといけないので、いつもよりも多めに水を飲むようにします。

◆3日目の日曜日は、「復帰」
断食において最も大事な時期になります。
朝食はお粥一杯を、よく噛んでゆっくりと食べます。
断食したことによって、味覚や嗅覚、視覚などが敏感になるので、梅干一粒とお粥一杯だけでも、驚くほどおいしく感じるはずです。
この日の昼食と夕食は、いつもの半分くらいの量にします。

最終日の日曜日に、思いっきり食べてしまうと、断食の効果が台無しになってしまいますので、気を緩めないようにします。

たった3日間ですが、修行した気分になり、きっと心も身体も心機一転できますが、たった3日間でも厳格な自制心が必要です。

本断食が辛すぎるという人は、こうした代替食品と水を飲むことで、スムーズに行うことも出来ます。

生活するために、エネルギーは不可欠です。エネルギーは、体脂肪だけでなく、肝臓や筋肉にもグリコーゲンという形で貯蓄されています。

エネルギーが不足すると、まず、グリコーゲンがエネルギーに変えられます。そのため、余分な体脂肪を減らすには、グリコーゲンを、まず使う必要があります。
いきなり体脂肪だけを燃焼させることはできません。

その体脂肪の燃焼に効果的だといわれているのが、断食です。

しかし、長期間の断食を行うと、エネルギー供給が体脂肪だけでは追いつかなくなり、たんぱく質、つまり筋肉までがエネルギー源として使われてしまいます。
そうなると、筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が落ちてリバウンドの原因となるので、2日以上の断食は逆効果になることもあります。

ダイエットをしている人に今人気なのが「プチ断食」という短期間の断食です。

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自宅でプチ断食を行う場合は、1日目を断食の準備日、2日目を断食本番、3日目を復帰の日、と3日間で段階的に行うとよいでしょう。

3日間なら、健康上問題も少ないですし、金曜日に準備をし、土曜日は断食を行い、日曜日に復帰、と週末を利用すれば、働いている人でも毎週行なうことができます。

本格的に1週間~2週間の断食を行いたい場合は、断食道場（断食療養所）で専門的な管理の下に行うことが望ましいと思われます。ただし、個室で1泊1万円程度の費用はかかるそうです。

テレビショッピングでお馴染み「ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュース」は、アメリカで大ヒットしたダイエット商品です。

ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているので、体に負担をかけることなく、身体の中と外から短期間で美しくなれるというのが人気の秘密です。

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このダイエットジュースの利用法はだいたいこんな感じで、誰にも簡単に取り組めます。
１．ダイエットジュース118mlを1回分とし、それと同量の冷たい水を加えて混ぜます。
２．ジュースに含まれている栄養素をすべて取り入れるには、1日4杯に分けて、少しずつ飲みます。
３．ダイエットジュース以外にも、コップ8杯程度の水を、1日のうちに必ず飲むようにします。

2日目も同様に行ないます。

ダイエットも実践期間は、2日間だけですので、このジュース以外は、何も食べないようにします。

サラリーマンやＯＬの方は、仕事への影響を考慮して、週末や休暇の日などに行なうのが良いかもしれません。

48時間ダイエットですが、2日間で終りと考えないで下さい。以前の生活に戻るとリバウンドしてしまうことがありますので、48時間ダイエットの翌日の食事は、おかゆやうどん、豆腐などなど、柔らかくて消化がよく、味が薄いものを食べましょう。

ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュースは、48時間以上続けて飲まないようにしましょう。少なくとも2〜3日の間をあける必要があります。

ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュースだけで痩せようと考えず、これをダイエットの取っ掛かりと考えて、節度のある食事や適度な運動など、ダイエットを続けていくことが大切です。

ファスティングダイエットというものが、昨年あたりから流行しだしました。

短期ダイエットの最たるものといっていいでしょう。ファスティングとは「断食」の意味です。朝食のbreakfastというのは、断食を破る食事のことですね。寝ている間は断食していますからね。

さて、断食すれば、カロリー消費がゼロですから、確実に痩せられそうですが、体調を崩す可能性がありますから、一定の水分や栄養分は摂取したほうが安全です。

3日以上の断食は、復食期間に大食いしてしまうと、生命の危険性に晒されますので、断食道場などで指導者の管理の下に行う必要があります。

ファスティングダイエット用の健康食品が販売されています。

1日断食に使用する「ファスティングダイエット24」という商品を使った短期ダイエットの方法をご紹介します。

１．食事の代わりに、ファスティングダイエット24を、1日5回に分けて飲んでください。
２．ファスティング中は、ファスティングダイエット24以外に、水を1日1リットル以上摂取してください。
３．ファスティング終了後は、お粥などの消化の良いものを召し上がって下さい。

ファスティングは、1ヶ月に１〜2回程度がオススメです。 3日以上連続でのファスティングは控えたほうがいいようです。

ドリンクタイプが苦手な方も、スープだと美味しく召し上がれますので、満足感があり、続けやすいですね。
 

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